Jag har ju tidigare skrivit om mindfulness. Se inlägg.

Det som hjälpt mig mycket i min kamp med panikångesten är mindfulness som jag fick lära mig i min kognitiva terapi.

Det är tydligen bevisat att medicinering plus kognitiv terapi är det allra bästa för panikern. Många blir friska igen.

I boken "Mindfulness i vardagen - vägar till medveten närvaro" finns hela programmet och dessutom en CD-skiva. Kan verkligen rekommendera den boken ifall du lider av ångest, paniksyndrom eller stress.

Innan jag går vidare vill jag upprepa en sak som jag tycker är viktig: Våra tankar om oss själva är viktigare än vi kanske tror eftersom vår hjärna faktiskt inte kan skilja på inbillning och verklighet.

Vilket betyder att vi kan lära om!  

För mig var det ett lyft att få reda på att det i stort är hjärnan som spelar mig spratt. Det var som att attackerna inte kunde ta över mig efter det. Jag visste ju att min hjärna skapat dem pga av nån slags "felprogrammering" - alltså behöver jag inte vara rädd. Och när jag inte längre är rädd bleknar attackerna.

Vad är då mindfulness?

På baksidan av boken står det bla så här:

"Mindfulness eller medveten närvaro är österländsk kunskap kombinerad med ett västerländskt synsätt. Genom träning kan vi inta en accepterande och icke dömande hållning till oss själva och livet och vi blir stegvis mer lyhörda för andra och mer närvarande i relationer."

Fortsättning följer.....

 

Budda

31 januari 2010 21:33

Hej Margita!
Visst hade jag velat köpa de där örhängena. Jättemysiga ju.

Så KUL att läsa ditt inlägg om mindfulness.Så kul att du blivit hjälpt och att du sprider det vidare.
Ola har jag utbildats av och jag har allt han gett ut inkl den blåa boken du länkar till.

Får jag länka till dig Margita?:)

Tankar från Tina

http://www.budda.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

"Kod för att importera min blogg till Nouw: 4864799500"  

Nu har jag bestämt mig. Jag kommer inte att blogga via bloggplatsen längre. Men bloggen kommer att finnas kvar så om det är något speciellt man letar efter så förtvivlen icke.   Från och med idag säger jag definitivt ett stort TACK och adjö t...

En längre tid har jag funderat på att flytta min blogg. Är lite trött på den gammaldags designen här....man kan inte göra så mycket och det känns gammalmodigt.   Så när jag nu flyttar så hoppas jag ni följer med!      Jag säger till när det...

Hittade en video på Youtube och blev lite nostalgisk. Har du gjort såna här? Görs de överhuvudtaget idag?    När jag var barn gjorde vi alltid såna här fina hjärtan till jul, både i skolan och hemma. När mina barn var små gjordes de också, ...

Min blogg heter ju Sammelsurium just för att jag skriver om allt möjligt, lite som jag själv är. Det mesta intresserar mig men självklart är jag mer intresserad av vissa områden.   Ett sånt område är det här med miljön. Det började redan i ungd...